کریڈٹ: پاولینا پوپووسکا

بہت سے ہندوستانی مسیحی اکثر ہفتے کے دوران روزہ کھاتے ہیں۔ روزہ جنوبی ایشیا میں صدیوں سے روحانی مشق کا حصہ رہا ہے۔ روزے میں روحانی نشوونما اور نظم و ضبط پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کچھ کھانے یا سرگرمیوں سے پرہیز کرنا شامل ہے۔

مونا ورات (خاموشی کی نذر یا منت) روزے کی ایک قسم ہے جس میں ایک خاص وقت تک بولنے سے پرہیز کیا جاتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ آپ کو اندرونی سکون تلاش کرنے اور خدا سے گہری سطح پر جڑنے میں مدد کرتا ہے۔

تاہم، حالیہ برسوں میں، روزے کی ایک نئی قسم، "ڈیجیٹل روزہ” قائم ہوئی ہے۔ کیا آپ نے کبھی ٹیکنالوجی کو تھوڑی دیر کے لیے ایک طرف رکھنے کے بارے میں سوچا ہے کہ یہ آپ کے لیے کیسا محسوس کرتی ہے؟

ڈیجیٹل روزہ کیا ہے؟

ڈیجیٹل روزہ رکھنے کا مطلب ان تمام اسکرینوں اور پلیٹ فارمز سے دور رہنا ہے جن پر ہم اپنا زیادہ تر وقت صرف کرتے ہیں۔ اس میں سوشل میڈیا سے خود کو دور رکھنا، اسکرین کے وقت کو محدود کرنا، اور یہاں تک کہ کچھ دیر کے لیے ای میل اور انٹرنیٹ سے گریز کرنا بھی شامل ہے۔

ڈیجیٹل روزہ، جسے ڈیجیٹل آکسیجنیشن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک بڑھتا ہوارجحان ہے جو ہمیں ڈیجیٹل دنیا سے منقطع ہونے اور اپنے آپ اور اپنے آس پاس کی دنیا سے دوبارہ جڑنے کی اجازت دیتا ہے۔

یہ شروع میں مشکل لگ سکتا ہے، لیکن مجھ پر یقین کرو، یہ اس کے قابل ہے!

    ڈیجیٹل روزہ کو اپنی زندگی میں ضم کریں۔  

ڈیجیٹل روزہ کو شامل کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔

1) مخصوص اہداف طے کریں۔ سب سے پہلے، آپ اپنے ڈیجیٹل روزہ کے دوران کیا کریں گے اور کیا نہیں کریں گے اس کے لیے واضح رہنما خطوط طے کریں۔ آپ کو پہلے سے یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ ڈیجیٹل آلات اور پلیٹ فارم سے کب تک دور رہنا چاہتے ہیں۔

2) متبادل تلاش کریں۔ دوسرا، اس وقت کا استعمال کریں جو آپ عام طور پر اپنے آلات پر خرچ کرتے ہیں تاکہ کچھ زیادہ نتیجہ خیز ہو۔ مثال کے طور پر، آپ روحانی کتابیں پڑھ سکتے ہیں، نماز میں وقت گزار سکتے ہیں، یا روحانی ترقی کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔  

3) عکاسی اور جرنلنگ۔ آخر میں، غور کریں کہ ڈیجیٹل پوسٹ نے آپ کو کیسا محسوس کیا، اس نے آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کیا، اور آپ کی روحانی نشوونما کو کیسے متاثر کیا۔ آپ نے جو کچھ سیکھا ہے اس کی بنیاد پر، اپنی ڈیجیٹل عادات میں تبدیلیاں کرنے پر غور کریں۔

ڈیجیٹل روزہ کے بہت سے فوائد

ڈیجیٹل روزہ کئی طریقوں سے آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے۔

1) ڈیجیٹل روزہ اضطراب کو دور کرنے اور آپ کو پرسکون اور زیادہ پر سکون بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

2) اپنے ڈیجیٹل آلات اور پلیٹ فارمز کو ان پلگ کرنے سے ہمیں اپنی زندگی کے لوگوں پر زیادہ حاضر اور توجہ مرکوز کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ اس سے ہمارا رشتہ مضبوط ہو سکتا ہے اور ہمیں ایک دوسرے کو بہتر طور پر جاننے میں مدد مل سکتی ہے۔

3) اسکرینوں سے گریز کرنے سے، ہم اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں اور زیادہ آرام محسوس کر سکتے ہیں۔

ہم ڈیجیٹل دنیا سے وقفہ لے کر اپنی ذہنی، جذباتی اور روحانی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

نتیجہ :

ڈیجیٹل روزہ آپ کے روحانی نظم و ضبط کو گہرا کرنے اور اپنے آپ اور دنیا کے ساتھ دوبارہ جڑنے کا ایک طاقتور طریقہ ہو سکتا ہے۔ یہ روزے کے روایتی طریقوں میں ایک بہت بڑا اضافہ ہے کیونکہ یہ آپ کو ذاتی ترقی اور عکاسی پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

واضح اہداف طے کرنے، متبادل سرگرمیوں کو تلاش کرنے اور اپنے تجربات پر غور کرنے سے، ہم ڈیجیٹل روزہ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ ہماری ڈیجیٹل زندگیوں کو مزید متوازن اور بامعنی بنائے گا۔

تو کیوں نہ اس ہفتے اسے آزمائیں؟ آپ حیران ہوں گے کہ آپ کتنا بہتر محسوس کریں گے!

Samuel Thambusamy is a PhD candidate with the Oxford Center for Religion and Public Life.